ライフハック 一覧
「ライフハックとは」のページでご紹介した通り、ライフハックには仕事系・家事系・収納系・お金系・健康系など、さまざまなジャンルがあります。
それぞれのジャンルは独立しているようで、根底にあるのは「無理なく続けられる仕組みをつくる」という共通の発想です。
ここでは、ジャンルごとの考え方と、実際に使える具体例をまとめてご紹介します。仕事系と健康系については、特に多くの方が関心を寄せるテーマを、あわせて取り上げています。
気になるジャンルから、ぜひチェックしてみてください。
1. 仕事系ライフハック 一覧
タスク管理や時短ツール、資料作成の効率化などが代表的です。「頑張って全部こなそう」とするのではなく、「やらないことを決める」という発想が中心になります。
■ タスクに優先順位をつけ、重要度の低いものは思い切って後回しにするだけでも、時間には大きな余裕が生まれます。
■ 会議や作業の時間をあらかじめ区切っておくことも、集中力を保ちやすい工夫のひとつです。
■ 資料作成用のテンプレートを用意しておけば、ゼロから作る手間もなくなります。
仕事系でも特にフォーカスしたいのが、人との関わり方です。
■ 頼みごとをするときは、相手の状況を一言添えるだけで、快く引き受けてもらいやすくなります。断るときも、代替案を一 つ添えるだけで、印象を悪くせずに済みます。
■ 伝える内容を先に結論から話す習慣も、お互いの時間を節約する工夫のひとつです。
■ 感謝の言葉をこまめに伝えることも、良好な関係を保つための小さな積み重ねになります。
人間関係・コミュニケーション
仕事の効率化に欠かせないのが、日々使うツールの工夫です。
■ よく使う操作をショートカットキーで済ませるだけでも、マウス操作の手間を減らせます。クラウドサービスを使えば、複数の端末でデータを共有・管理することも簡単になります。
■ 定型文をテンプレートとして保存しておくと、毎回入力する手間もなくなります。
■ 通知設定を見直し、集中したい時間帯は必要な連絡だけが届くようにしておくのもおすすめです。
IT活用
2. 家事系ライフハック一覧
掃除・洗濯・料理の時短テクニックが中心です。「早く終わらせる」よりも「そもそも工程を減らす」という視点で見直すのがポイントです。
■ 1週間分の献立を先に決めておけば、毎日「何を作ろう」と考える時間そのものがなくなります。
■ 洗濯物をたたまずハンガーにかけて収納するだけでも、片付けの工程を一つ減らすことができます。
■ 調理中に洗い物も並行して進めておくと、食後の片付けの負担も軽くなります。
3. 収納系ライフハック 一覧
片付けや整理整頓のアイデアを指します。「モノを減らす」だけでなく、「探す時間を減らす仕組み」をつくることも大切なポイントです。
■ よく使うものほど取り出しやすい位置に置くだけで、探し物にかかる時間を減らせます。
■「1つ買ったら1つ手放す」というルールも、モノが増え続けるのを防ぐのに役立ちます。
■ 収納ケースにラベルを貼っておけば、家族の誰が片付けても元の場所に戻しやすくなります。
4. お金系ライフハック 一覧
節約や家計管理の工夫を指します。我慢して切り詰めるのではなく、仕組みで自然にお金が貯まる状態をつくる考え方が、近年特に注目されています。
■ 給料が入ったら先に一定額を別口座へ移す「先取り貯金」を仕組み化するだけで、意志の強さに頼らずお金が貯まっていきます。
■ 使っていないサブスクリプションサービスを見直すことも、労力に対する効果が高い工夫です。
■ 年に一度、固定費全体を見直す習慣をつけておくのもおすすめです。
■ クレジットカードの明細を定期的に確認し、無自覚な出費に気づけるようにすることも役立ちます。
5. 健康系ライフハック 一覧
体調を整える工夫を指します。特別なトレーニングよりも、日常の小さな習慣を見直すことが中心になります。
■ 忙しい日でも、野菜を1品だけ意識して取り入れるなど、完璧を目指さない小さな習慣から始めるのがおすすめです。
■ 階段を使う、一駅分歩くなど、日常の動作に軽い運動を組み込むのも効果的です。
■ 水分補給のタイミングを決めておき、こまめに水を飲む習慣をつけるのも良い工夫です。
■就寝前のスマートフォン利用を控えるだけで、睡眠の質が変わったと感じる人は少なくありません。
■決まった時間に寝起きする習慣も、生活リズム を整えるうえで効果的です。
■朝日を浴びる習慣も、体内時計を整えるのに役立ちます。寝室の照明を就寝前に少し落としておくことも、眠りに入りやすくする工夫のひとつです。
健康系でも特にフォーカスして伝えたい、睡眠
6. お出かけ・旅行系ライフハック 一覧
■ 荷造りは、リストを事前に作っておくと忘れ物を防ぎやすくなります。
■ 同じ用途のものはひとまとめにパッキングしておくと、現地での荷解きもスムーズです。
■ 移動時間は、あらかじめ調べ物や読書などの使い道を決めておくと、無駄なく過ごせます。
■ 現地で使う交通系ICカードやアプリを事前に準備しておくと、当日の移動も慌てずに済みます。
■ 天候や気温の変化に備えて、羽織れるものを一枚多めに持っていくのもおすすめです。
7. 防災系ライフハック 一覧
■ 非常用の持ち出し袋は、季節ごとに中身を見直しておくと、いざという時に役立ちます。
■ 家族との連絡手段や集合場所を、事前に決めておくことも大切な備えです。
■ 日用品を少し多めにストックしておく「ローリングストック」も、無理なく備蓄を続けられる工夫です。
■ スマートフォンの充電が切れた時に備え、モバイルバッテリーを常に持ち歩く習慣も安心につながります。
■ 自宅の中で、家具の転倒防止対策をしておくことも、日頃からできる備えのひとつです。
8. 学び・勉強系ライフハック 一覧
勉強時間を増やすより、覚え方・進め方を工夫するのが中心です。
■ 学び始める前に、「何のために学ぶのか」を一言で書き出すと、遠回りを防げます。「試験日まで」など、期限をつけるのがおすすめです。
■ 細かい部分から入らず、目次や見出しを先に眺めると、全体の流れが頭に入り、あとの理解が速くなります。
■ 読み返すより、本を閉じて思い出すほうが記憶に残りやすくなります。
■ 翌日と1週間後に、軽く復習の時間をとると、覚えたことが定着しやすくなります。
9. メンタル・気持ちの切り替え系ライフハック 一覧
気合いで乗り切るのではなく、気持ちが揺れたときの「対処の型」を持っておくのが中心です。場面ごとの対処法を、表にまとめました。
どれも1分ほどでできるので、気持ちが揺れたときに、ひとつ試してみてください。
10. 身だしなみ・ファッション系ライフハック 一覧
おしゃれに時間をかけなくても、整える場所を絞れば、毎日の印象は変わります。
■ 色は同じ系統でそろえておくと、どれを合わせても失敗しません
■ トップスとボトムスは、3〜4着ずつに絞ると選びやすくなります
■ 迷う日のために、定番の組み合わせを1つ決めておきます
【服選び】
■ バッグの中身は、ポーチでカテゴリごとに分けて固定します
■ バッグを替える日は、ポーチごと入れ替えるだけで済みます
■ 鍵・財布・スマホは、置く場所を決めておくと探さずに済みます
【持ち物】
■ 整えるのは「髪・爪・靴」の3か所だけでも十分に印象が変わります
■ 靴は、帰宅したあとに、さっと拭くだけで見違えます
■ 出かける前に、鏡で全身をチェックする習慣をつけます
【清潔感】
自分に合うジャンルの選び方
すべてのジャンルを一度に試す必要はありません。
「時間が足りない」と感じているなら時間管理系、「お金が貯まらない」と感じているならお金系というように、今抱えている悩みに合ったジャンルから選ぶのがおすすめです。
他人にとって効果的だった工夫が、自分の生活リズムに合うとは限りません。まずは小さく試し、続けやすいと感じたものだけを残していく姿勢が、失敗しにくい取り入れ方だといえます。
複数のジャンルを組み合わせて試してみるのも、一つの方法です。