「朝、いつもバタバタしちゃうんだよな…」 そんな方、結構多いんじゃないでしょうか？ まずは結論から！前日の夜に「朝いちばんに迷うこと」を先に決めておいてください。 朝バタバタしない準備は、朝の工夫ではなく、前日の夜の5分で決まります。 やり方は3ステップです。 1. 明日着る服を、ベッドのそばに出しておく 2. 財布・鍵・充電器など、毎日使うものをかばんに入れておく 3. 明日やることを、3つだけ書き出す 朝に慌てる原因の多くは、「何を着よう」「あれがない」「何から始めよう」という小さな迷いと探し物だったりします。前の晩に済ませておくと、朝は考えずに動けます。 全部やらなくても大丈夫です。慣れないうちは、1つだけ選んでみてください。 まずは今夜、明日の服をベッドのそばに置いておくことから始めてみるのはいかがでしょうか？ 次回 #07:寝る前のスマホがやめられないときの対処法は？ ▶時間管理のライフハックを学べる無料セミナーはこちら https://www.tokyo-lifehack.com/seminar/time-management #今

Rioです。前回は、食品会社で営業事務として働いた6年間と退職を決めたところまでをお話ししました。 今回は、会社を辞めたあとの1年間のお話です。 とにかく寝た 退職したときの私は、身も心もぼろぼろでした。 まずはしっかり体を回復させようと。好きなだけ眠って気がつくと夕方という日もありました。 でもいくら寝ても寝たりないんです(笑) 今までは休みがなくて、会えていなかった友だちにたくさん会いに行きました。会社を辞めたことを伝えると「ようやく辞められたんだね、ずっと心配だったんだよ」と泣いて喜んでくれる友だちが何人もいて…自分が思っていた以上に、周りを不安にさせてしまっていたんだなと痛感しました。 気ままに日本各地を飛び回る 時間ができたので、日本各地を旅しました。連休もなくて土曜の仕事終わりに宿に向かうことしかできなかった頃からは考えられなかったことです。生活のリズムをつくるために、運転免許も取りに行きました。体を動かして、人に会って、知らない場所を歩く。どんどん気持ちが軽くなってキレイになっていく感じがありました。 会社を辞めたあとの過ごし方に正

Rioです。 今日から私がどのようにライフハックに出会ったのかについて、過去を遡ってお伝えしようと思います。 今回は、大学を卒業して最初に就職した時のお話です。 栄養士になりたかったのに 大学で栄養士の資格を取り、本当は栄養士として働きたいと思っていました。 でも実際就活してみると、栄養士のお給料はどこも手取り15万円ほど。奨学金の返済もあったので「これでは生活できない」と現実を知りました。そこで、卒業後は少しお給料のよかった食品会社に営業事務として就職しました。 毎日、同じ仕事の繰り返し 仕事は書類の作成と添削、電話対応、商談のサポート、お茶くみ… ミスをしないのが当たり前で、仕事の精度を上げることがいちばんの仕事でした。始業は9時でも8時半には席に着いていないといけなくて、17時にタイムカードを切ったあともサービス残業が当たり前。 「有休を取るのは、サボることと同じ」と上司に言われ、有休は一度も取れませんでした。休みは毎週日曜と、隔週の水曜日。週休2日、土日休みの友だちがとてもうらやましかった。大好きな旅行も土曜の仕事終わりにそのまま宿へ向か

全3回の短期連載も、今回が最終回です。 第1回は悩み別、第2回は所要時間別にご紹介してきました。最終回の第3回は、朝・日中・夜という1日の流れに沿って、ライフハックをまとめます！ ライフハックは、いつ使うかがわかると、取り入れやすくなります✨ この記事では、朝・日中・夜の3つの時間帯に分けてご紹介します。今日の自分の1日を思い浮かべながら、気になる時間帯から読んでみてください。 1. 朝のライフハック ①目覚ましを、手の届かない場所に置く目覚ましが枕元にあると、つい止めて、そのまま二度寝をしてしまいがちです。部屋の反対側や、ベッドから一歩離れた場所に置いてみましょう。止めるために立ち上がるので、その時点で体が動き始めます。立ったついでにカーテンを開ければ、そのまま朝の支度に入れます。 ②朝のうちに、今日いちばん大事なことを1つ決めるやることが多い日は、何から手をつけるか迷っているうちに、時間が過ぎてしまいます。朝の支度の合間に、今日いちばん大事なことを1つだけ決めておきましょう。1つ決まっていれば、予定が崩れた日でも、そこだけは進められます。ほか

先日、「時間管理のライフハックセミナー」をオンラインで開催しました。 今回ご参加されたのは、仕事と家事の両立で、毎日バタバタしているという40代の女性。ご自宅から、画面越しにゆったりとお話しできました。 お伝えしたのは「時間を『増やす』のではなく使い方を少し変える工夫」 特に、前日の夜に翌日の準備をしておく話では「それならできそう」と笑顔になっていました✨ 終了後には「やることを減らしていいんだと思えて、気持ちが軽くなりました」と感想もいただきました。 がんばりすぎない時間の使い方は、ひとつ知るだけでも、毎日が少し楽になります。 お話しするなかで、私のほうが改めて気づくことも多い時間でした！ 今回はお1人でしたが、1度に最大6名まで参加できます。みなさんのご参加、お待ちしております。 ▶時間管理のライフハックを学べる無料セミナーはこちら https://www.tokyo-lifehack.com/seminar/time-management

前回の第1回では、悩み別にライフハックをご紹介しました。 第2回の今回は「忙しくて時間がない」という方のために、1分・3分・5分という所要時間別にまとめています。同じライフハックを違う角度から探せるようにできたらと思います。 ライフハックを試したいけれど、まとまった時間がとれない。 そんな時は、短い時間でできるものから始めるのがおすすめです。この記事では、空いた時間にすぐ試せるものを、3つの時間別に分けてご紹介します。 1分でできるライフハック一覧 ①起きたらカーテンを開けて光を浴びる朝の光を浴びると、体が「1日の始まり」を認識しやすくなります。起きたらすぐにカーテンを開けて、窓の近くで1分ほど過ごしてみましょう。曇りの日でも、室内の照明よりずっと明るいため、効果は十分にあります。眠気が残る朝でも、気持ちの切り替えがしやすくなります。 ②家を出る前に「鍵・財布・スマホ」を確認する家を出てから忘れ物に気づくと、取りに戻る時間も気持ちの余裕も失われます。玄関のドアを開ける前に、「鍵・財布・スマホ」と声に出して確認しましょう。たった数秒の動作ですが、忘

ライフハック大全の「ライフハック一覧」を更新し、ジャンルが10個に増えました。内容が増えた分、「結局、どこから読めばいいの?」と迷う方もいるかもしれません。 そこで今回、同じライフハックを違う角度から探せるように、全3回の短期連載をお届けします。 第1回は「悩み別のライフハック一覧」、第2回は「所要時間別のライフハック一覧」、第3回は「1日の流れ別のライフハック一覧」です。 今回はその第1回として、日常の困りごとから探せるライフハックをご紹介します。 ライフハックを探してみたものの、数が多すぎて、自分に合うものがわからない。そんな経験はありませんか？ライフハックは数が多い分、悩みから逆引きするほうが、自分に合うものを見つけやすくなります。 気になる悩みから読んで、まず1つから試してみてください。 1. 時間が足りないときのライフハック ①「やらないことリスト」を作る やることを増やすより、やらないことを決めるほうが、時間は生まれやすくなります。まず、今週の予定を見て、「本当は必要ないもの」を2〜3個書き出してみましょう。たとえば、惰性で見ているS

ライフハック大全の「ライフハック一覧」を更新し、新しく3つのジャンルを追加しました。 追加したのは、次の3つです。 ・学び・勉強系:覚え方や進め方を工夫するライフハック ・メンタル・気持ちの切り替え系:気持ちが揺れたときの対処法 ・身だしなみ・ファッション系:服選びや持ち物、清潔感のちょっとした工夫 「不安で頭がいっぱいのとき」「イライラしたとき」など、場面ごとの対処法は、表にまとめました。仕事や家事のほかにも、毎日の暮らしを少し楽にするヒントが見つかるはずです。 どれも特別な道具はいらず、今日からすぐに試せるものばかりです。気になるジャンルから、ぜひチェックしてみてください。 ▶ライフハック大全「ライフハック一覧」はこちら https://www.tokyo-lifehack.com/matome/ichiran

「やることが多すぎて、何から手をつけていいかわからない…」 そんな方、結構多いんじゃないでしょうか? 結論から言うと、まず「今日やらなくてもいいこと」を先に決めてください。優先順位は「やること」からではなく、「やらないこと」から決めた方がスムーズです。 やり方は3ステップです。 1. 今日のタスクをすべて書き出す 2. 明日以降に回せるものに印をつける 3. 残ったものだけを、今日の予定として扱う 「全部大事な気がする」と感じるときほど、実は後回しにできるものが混ざっています。一度リストを離れて眺めると、見分けやすくなります。慣れないうちは、誰かに見せて客観的な意見をもらうのもおすすめです。 まずは、今日のタスクを紙やメモに書き出すところから始めてみてください。 次回 #06:朝バタバタしない準備は、前日に何をする? ▶時間管理のライフハックを学べる無料セミナーはこちら https://www.tokyo-lifehack.com/seminar/time-management #今日からひとつ、ライフハック #タスク管理 #優先順位 #時短術

「コンビニ昼ごはん、なんとなく同じものばかり…」健康のために意識しつつも、何を選んでいいか悩んでいませんか？ 結論から言うと、選ぶときは「主食+たんぱく質+野菜」の3点がそろっているかを基準にしてください。おにぎり1個だけで済ませると、午後に眠気やだるさが出やすくなります。 やり方は3ステップです。 1. おにぎりやパンなどの主食を1つ選ぶ 2. サラダチキンや卵、豆腐などのたんぱく質を1つ足す 3. カット野菜やサラダを1品プラスする 「カロリーが気になる」場合も、品数を増やすこと自体は問題ありません。 バランスを整える方が、午後の集中力につながります。組み合わせを覚えてしまえば、選ぶ時間もかからなくなります。 次にコンビニに行ったときは、この3点セットを意識して選んでみてください。 次回 #05:やることが多すぎるとき、優先順位はどう決める? ▶栄養のライフハックを学べる無料セミナーはこちら https://www.tokyo-lifehack.com/seminar/nutrition #今日からひとつ、ライフハック #コンビニごはん #栄

ライフハック大全に、新しい記事「本当に使えるライフハック」を公開しました。 世の中には数え切れないほどのライフハックが紹介されていますが、実際に試してみると「思ったほど効果がなかった」ということも少なくありません。 今回の記事では、見た目の面白さではなく、実際に効果を実感しやすいものだけを、仕事編・お金編・健康編・家事編の4ジャンルから、それぞれ4つずつ、合計16個厳選してご紹介しています。 どれも特別な道具や準備がいらず、今日からすぐに試せるものばかりです。 記事の最後には「本当に使えるライフハックを見極める5つの視点」もまとめていますので、ご自身に合った工夫を選ぶときの参考にしていただけたら嬉しいです。 気になるジャンルから、ぜひチェックしてみてください。 ▶ライフハック大全「本当に使えるライフハック」はこちら https://www.tokyo-lifehack.com/matome/honto

「朝から体がだるい、疲れが抜け切らない…」そう感じている方、結構多いんじゃないでしょうか? 結論から言うと、朝食に「たんぱく質」を1品足すだけで、日中の疲れにくさが変わります。パンだけ、おにぎりだけの朝食は、実は体がエネルギー切れを起こしやすい状態です。 やり方は3ステップです。 1. 卵・納豆・ヨーグルトのうち、続けやすいものを1つ選ぶ 2. いつもの朝食に、そのまま1品プラスする 3. 数日試して、午前中のだるさに変化があるか観察する 「品数を増やさなきゃ」と気負う必要はありません。今の朝食にプラスするだけで十分です。忙しい朝は、コンビニで買える茹で卵や小さいヨーグルトを活用するだけでも構いません。 明日の朝食に、まず1品足すところから始めてみてください。 次回 #04:コンビニ昼ごはんで、疲れにくい選び方は? ▶栄養のライフハックを学べる無料セミナーはこちら https://www.tokyo-lifehack.com/seminar/nutrition #今日からひとつ、ライフハック #朝ごはん #疲れが取れない #たんぱく質 #栄養バラ

「サブスク、なんとなく契約したまま放置してる…」そんな方はいませんか? 結論から言うと、まず見直すべきは「1年以上ログインしていないサービス」です。 使っていないものから解約すれば、効果を実感しやすく、続けるモチベーションにもなります。 やり方は3ステップです。 1. スマホの契約中サブスク一覧を開く 2. 直近1年でログイン・利用した記憶があるか確認する 3. 記憶にないものから、その場で解約する 「もったいないから」と保留にすると、結局そのまま払い続けてしまいがちです。一度立ち止まって、今の自分に必要かどうかで判断しましょう。迷うものは、いったん解約してみて、本当に必要なら再契約すればよいと考えると、判断しやすくなります。 まずは、契約中のサブスク一覧を開くところから始めてみてください。 次回 #03:疲れが取れない朝、何を食べればいい？ ▶お金のライフハックを学べる無料セミナーはこちら https://www.tokyo-lifehack.com/seminar/money #今日からひとつ、ライフハック #サブスクの見直し #お金の管理

「手取り15万円だと、貯金なんて無理かも…」 そう思っていませんか？ 結論から言うと、最初は手取りの1割、月1.5万円で十分です。 大切なのは金額よりも「先に分けておく」ことです。 やり方は3ステップです。 1. 給料日に、貯金用の口座へ1.5万円が自動で移るよう設定する 2. 残りの13.5万円だけで、その月を過ごす 3. 慣れてきたら、500円ずつ金額を増やす 「余ったら貯めよう」と思っていると、気づけば使い切ってしまいがちです。先に取り分けてしまえば、意志の力に頼らず、自然とお金が貯まっていきます。もし1.5万円が厳しければ、5,000円からでも構いません。 最初の目的は貯めた金額ではなく、「貯まる流れ」をつくることです。金額は、生活に慣れてから見直せば十分間に合います。 まずは今月の給料日に向けて、自動振替を設定してみるといいですよ。 次回 #02:サブスクの見直しは、どれから手をつける? ▶お金のライフハックを学べる無料セミナーはこちら https://www.tokyo-lifehack.com/seminar/money #今日から

はじめまして。東京ライフハッククラブ、運営者のRioです。 初回の投稿は、私自身の自己紹介とクラブについて書いていきます。 突然ですが、こんな風に思ったことはありませんか？ 「こんなにがんばっているのに、なぜかうまくいかない」 実は私も、そう感じていた1人です。 30歳のとき、会社員としての働き方を変えたくて事業を始めました。会社員と両立しながら時間を削り、体育会系の私は持ち前のガッツと根性で乗り切ろうとして体を壊し、まさかの通院生活に。心療内科では「真面目すぎる」と言われました。 ※自分のことをすごく適当な性格だと思っていたのでびっくりしました(笑) そこで出会ったのがライフハック 時間管理や睡眠、お金の使い方を1つずつ見直した結果、30代で好きな時間に好きな場所で働く生活を実現できました。 私が変われたのは、特別な才能があったからではありません。「人生をもっとラクにしよう」「もっと楽しくしよう」とするライフハックを知り、少しずつ試し続けたからです。もっと多くの人が気軽にライフハックに触れる場所、学ぶ場所があれば、と思いこのクラブを作りました。