【短期連載 第1回】悩み別のライフハック一覧 | 困りごとから探せる12選
ライフハック大全の「ライフハック一覧」を更新し、ジャンルが10個に増えました。内容が増えた分、「結局、どこから読めばいいの?」と迷う方もいるかもしれません。
そこで今回、同じライフハックを違う角度から探せるように、全3回の短期連載をお届けします。
第1回は「悩み別のライフハック一覧」、第2回は「所要時間別のライフハック一覧」、第3回は「1日の流れ別のライフハック一覧」です。
今回はその第1回として、日常の困りごとから探せるライフハックをご紹介します。
ライフハックを探してみたものの、数が多すぎて、自分に合うものがわからない。そんな経験はありませんか？ライフハックは数が多い分、悩みから逆引きするほうが、自分に合うものを見つけやすくなります。
気になる悩みから読んで、まず1つから試してみてください。
1. 時間が足りないときのライフハック
①「やらないことリスト」を作る
やることを増やすより、やらないことを決めるほうが、時間は生まれやすくなります。まず、今週の予定を見て、「本当は必要ないもの」を2〜3個書き出してみましょう。たとえば、惰性で見ているSNSや、なんとなく参加している集まりなどです。その時間が空くだけで、気持ちにも余裕が出てきます。
②作業を始める前に「終わる時間」を決める
終わりの時間を決めずに始めると、作業は思った以上に長引きがちです。始める前に「15時まで」と紙に書いておきましょう。タイマーを置くと、さらに意識しやすくなります。時間に区切りがあるだけで、集中力が高まり、ダラダラと続けてしまうのを防げます。
2. お金が貯まらないときのライフハック
③週に1回、使ったお金を見返す
お金が貯まらない原因は、何にいくら使ったのかを把握できていないことが多いものです。週に1回、日曜の夜などに、レシートや決済アプリの履歴をざっと眺めてみましょう。細かく計算する必要はなく、「使いすぎたかも…」と気づくだけで十分です。気づく回数が増えると、自然と買い物の選び方が変わっていきます。
④欲しいと思ったら「24時間待つ」
衝動買いを防ぐには、買う前に少し時間を置くのが効果的です。欲しいと思ったら、その場では買わず、スマホのメモに商品名だけ書いておきます。翌日になっても欲しければ、そのとき買えば問題ありません。多くの場合、一晩たつと「なくても困らない」と気づけます。
3. 疲れが取れないときのライフハック
⑤寝る1時間前に照明を落とす
明るい照明は、体を「まだ昼間…」と感じさせて、眠りにくくします。寝る1時間前になったら、天井の照明を消して、間接照明や暖色の灯りだけにしてみましょう。それだけで、眠る準備が整いやすくなります。睡眠の質が上がると、翌朝の疲れ方も変わってきます。
⑥昼食後に5分だけ外に出る
座りっぱなしの日は、体が思った以上に固まって、疲れが溜まりやすくなります。昼食後に5分だけ外に出て、日光を浴びながら歩いてみましょう。気分が切り替わり、午後の眠気も軽くなります。遠くへ行かなくても、建物のまわりを一周するだけで十分です。
4. 部屋が片付かないときのライフハック
⑦床に物を置かないと決める
床に物があると、そこが「物を置いてよい場所」になり、散らかりが広がっていきます。まずは「床には何も置かない」と決めて、バッグや洋服の定位置をつくりましょう。置き場所があれば、帰宅後すぐにしまえます。床が見えるだけで、部屋全体がすっきり見えます。
⑧「1日1か所」だけ片付ける
一度に全部片付けようとすると、始める前から疲れてしまいます。今日は引き出し1段、明日は玄関の靴だけ、というように、場所を1か所に絞ってみましょう。所要時間は5分ほどで十分です。毎日少しずつ進めると、気がついたときには部屋全体が整っています。
5. やる気が出ないときのライフハック
⑨作業道具を前日に机に出しておく
やる気が出ない日は、始めるまでの準備が一番の壁になります。前日の夜に、使う本やパソコン、ノートを机に出しておきましょう。座ったらすぐ始められる状態にしておくと、迷わず取りかかれます。やる気は、動き出してからあとでついてくることが多いものです。
⑩終わったあとの楽しみを先に決める
やる気が出ないときは、終わったあとの楽しみを先に決めておくと、動き出しやすくなります。「この作業が終わったら、好きなお菓子を食べる」など、小さなもので構いません。楽しみが待っていると思うだけで、気が重い作業にも取りかかりやすくなります。ご褒美は毎回変えても同じでもかまいません。
6. 気持ちが落ち着かないときのライフハック
⑪通知を切る時間をつくる
スマホの通知が続くと、気づかないうちに気持ちが落ち着かなくなります。1日のうち、30分でよいので、通知を切る時間を作ってみましょう。食後や入浴の時間など、決まった時間にしておくと続けやすいです。情報から離れる時間があるだけで、頭の中が静かになります。
⑫明日の気がかりを寝る前にメモする
寝る前に、明日の心配ごとが頭に浮かんで眠れないことはありませんか。そんなときは、気がかりなことを紙に書き出して、「明日考える」と決めておきましょう。書き出すと、頭の外に出せた安心感があります。気持ちが落ち着いて、眠りにつきやすくなります。
ライフハックを選ぶときの3つの目安
悩みに合うライフハックを選ぶときは、次の3つを目安にしてみてください。
1つ目は、道具や準備がほとんどいらないこと。
2つ目は、1回あたり5分以内で終わること。
3つ目は、続けても負担にならないことです。
この3つがそろっていれば、忙しい日でも取り入れやすく、習慣になりやすくなります。反対に、準備が大変なものは続かないことが多いため、最初は避けるのがおすすめです。
まとめ
悩みごとにライフハックを選ぶと、自分に合うものが見つけやすくなります。すべてを一度に試す必要はありません。悩みが1つに絞れないときは、いちばん疲れを感じているものから選ぶと、変化を実感しやすくなります。
また、1週間続けて合わなければ、別の方法に切り替えて構いません。合う・合わないは人によって違うため、気軽に試してみる姿勢が大切です。まずは気になる悩みから、1つだけ試してみてください。
ジャンル別にもっと探したい方は、「ライフハック一覧」もあわせてご覧ください。
次回は、短い時間でできる工夫をまとめた「5分でできるライフハック一覧」をお届けします。
▶ライフハック大全「ライフハック一覧」はこちら
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