【#3】今日からひとつ、ライフハック | 疲れが取れない朝、何を食べればいい？
10月4日
読了時間: 1分
更新日：10月9日
「朝から体がだるい、疲れが抜け切らない…」そう感じている方、結構多いんじゃないでしょうか?
結論から言うと、朝食に「たんぱく質」を1品足すだけで、日中の疲れにくさが変わります。パンだけ、おにぎりだけの朝食は、実は体がエネルギー切れを起こしやすい状態です。
やり方は3ステップです。
1. 卵・納豆・ヨーグルトのうち、続けやすいものを1つ選ぶ
2. いつもの朝食に、そのまま1品プラスする
3. 数日試して、午前中のだるさに変化があるか観察する
「品数を増やさなきゃ」と気負う必要はありません。今の朝食にプラスするだけで十分です。忙しい朝は、コンビニで買える茹で卵や小さいヨーグルトを活用するだけでも構いません。
明日の朝食に、まず1品足すところから始めてみてください。
次回 #04:コンビニ昼ごはんで、疲れにくい選び方は?
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#今日からひとつ、ライフハック
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