「朝から体がだるい、疲れが抜け切らない…」そう感じている方、結構多いんじゃないでしょうか? 結論から言うと、朝食に「たんぱく質」を1品足すだけで、日中の疲れにくさが変わります。パンだけ、おにぎりだけの朝食は、実は体がエネルギー切れを起こしやすい状態です。 やり方は3ステップです。 1. 卵・納豆・ヨーグルトのうち、続けやすいものを1つ選ぶ 2. いつもの朝食に、そのまま1品プラスする 3. 数日試して、午前中のだるさに変化があるか観察する 「品数を増やさなきゃ」と気負う必要はありません。今の朝食にプラスするだけで十分です。忙しい朝は、コンビニで買える茹で卵や小さいヨーグルトを活用するだけでも構いません。 明日の朝食に、まず1品足すところから始めてみてください。 次回 #04:コンビニ昼ごはんで、疲れにくい選び方は? ▶栄養のライフハックを学べる無料セミナーはこちら https://www.tokyo-lifehack.com/seminar/nutrition #今日からひとつ、ライフハック #朝ごはん #疲れが取れない #たんぱく質 #栄養バラ