「コンビニ昼ごはん、なんとなく同じものばかり…」健康のために意識しつつも、何を選んでいいか悩んでいませんか？ 結論から言うと、選ぶときは「主食+たんぱく質+野菜」の3点がそろっているかを基準にしてください。おにぎり1個だけで済ませると、午後に眠気やだるさが出やすくなります。 やり方は3ステップです。 1. おにぎりやパンなどの主食を1つ選ぶ 2. サラダチキンや卵、豆腐などのたんぱく質を1つ足す 3. カット野菜やサラダを1品プラスする 「カロリーが気になる」場合も、品数を増やすこと自体は問題ありません。 バランスを整える方が、午後の集中力につながります。組み合わせを覚えてしまえば、選ぶ時間もかからなくなります。 次にコンビニに行ったときは、この3点セットを意識して選んでみてください。 次回 #05:やることが多すぎるとき、優先順位はどう決める? ▶栄養のライフハックを学べる無料セミナーはこちら https://www.tokyo-lifehack.com/seminar/nutrition #今日からひとつ、ライフハック #コンビニごはん #栄